６０点で大丈夫！ ゆるゆる行きましょう！①

こんばんは！　腸セラピスト（チネイザン）の卵、MISAです。
溜め込んだウンコ、溜め込んだ感情から解放されて、自分らしく過ごせるお手伝いをしたいと思います。

今日は、当たり前だけどできていないことについてお話しします。
私も分かっていても、なかなかできませんでした。
それは、テレビや雑誌などで、高い目標が掲げられていたから。

でも、少しずつでも意識すると、ちょっとずつ変わりますよー


★１口２０回を目標によく噛んで食べよう！
　
　　よく１口３０回と言いますが、いきなりはハードルが高いので
　　まずは２０回を目指しましょう。
　　早食いだと、消化不良になります。
　　便秘やお腹の張りの原因となります。
　　１口食べたら、箸を置いてみるのもおススメです！
　
　　また、よく噛まないと、ほうれい線ができたり、顔がたるむ危険
　　もありますよ。
　　ちゃんと噛んで、頬の筋肉も鍛えましょう！


★１日１リットルを目標に水分補給を
　してみましょう！

　　常温で、１日かけて少しずつ飲むといいですよ。
　　冷えたお水では、お腹を冷やしてしまいます。
　　よくテレビなどで１．５～２リットルとも言われていますが、
　　いきなりじゃなくて大丈夫！
　　また、食事中には飲むのを控えた方がいいです。
　　食事中に飲んでしまうと、更に噛まなくなってしまうからです。


急に頑張るのはストレスになってしまいます。
なので、まずは６０点で大丈夫です！

健康に締切はないので、気楽に始めませんか？