呼吸するだけで腸マッサージ♪

こんばんは！　腸セラピスト（チネイザン）の卵、MISAです。
溜め込んだウンコ、溜め込んだ感情から解放されて、自分らしく過ごせるお手伝いをしたいと思います。

ちゃんとしっかり呼吸できていますか？

呼吸が深くされるだけで、腸にいいことがあります

なんと、
１日２万回も腸がセルフマッサージされる
ことになるそう。

これなら、便秘になりにくい！！

なので、浅い呼吸をしていると、２万回分損してしまいます。

ただ、女性は不利なんです。

男性は腹式呼吸なので、ちゃんとマッサージされる場合が多く、
そのため、男性の方が便秘になる人が少ないんだそうです。

でも、女性は子宮を守る必要があるという事情から、
肺呼吸となるため、どうしても横隔膜が動きづらく、
マッサージされにくいため、便秘になりやすくなります。

ですので、
１日のうち少しでも、呼吸を意識して腹式呼吸を
するとよいですよ。
私も毎日少しずつやるようにしています。

例えば、
膝を９０度に曲げて仰向けに寝ます。手はお腹の上に。
お腹の中まで息を吸い込みながら、お腹を膨らませます。
次に、手でお腹を押して、ゆっくり息を吐き切りながら
お腹を凹ませます。
立ってやっても、座ってやってもOKです！
　



さらに、息を吐き切ってお腹が凹んでいる状態で１０秒
キープというのを続けると、お腹周りのシェイプにもなるそう。